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Abnahme

Schlank werden ist einfach. Schlank bleiben nicht.
Es ist wie mit dem Nichtraucher werden. Werden ja, bleiben schwierig.

Nichtraucher bin ich seit rund 14 Jahren.
Vielleicht liegt es daran, dass ich nicht rauchen muss.
Essen schon!

Und bei mir ist das einfach die Belohnung, die ich mir vorher mit dem Rauchen geholt habe.
Vor allem, seit ich Kinder habe und damit überfordert bin – seit dem bleibt mir nur noch die Zeit zum Essen für mich.

Aber Rauchen kommt für mich im Gegenzug nach wie vor nicht infrage 😉
Also werde ich anders abnehmen müssen.

Ich habe schon vieles ausprobiert.
2006 mit Weight Watchers angefangen und dann vieles andere.
Hat alles Erfolg gebracht, sogar bis 95 Kilo, nur eben nicht langfristig.

Wissen habe ich ganz viel, aber an der Umsetzung hapert es.

Eigentlich ist es sehr einfach, weniger Essen als ich verbrauche.

Allerdings, wenn es einfach wäre, läge ich nicht wieder bei 127 Kilogramm.
Und das geht mir nicht nur auf die Nerven, sondern auch auf die Knochen.

Was ich Rauchern immer wieder predige, das man es immer wieder anfangen muss und aus jeder Niederlage nur Lernen kann, das mache ich auch beim Abnehmen.

Ich habe seit dem vieles gemacht. Die letzten 2~3 Anläufe habe ich schon nicht mehr verbloggt.
Wahrscheinlich, weil ich es nicht ernst genommen habe.

Und so habe ich letzte Woche Montag wieder angefangen mit dem Abnehmen.
Ich schreibe absichtlich nicht „versucht“.
Ich „mache es“ einfach, weil „versuchen“ beinhaltet scheitern 😉

Letzte Woche Montag hatte ich 127.4 Kilo Körpergewicht.
Diese Woche Montag 125.1 Kilo. Ein toller Anfang.

Und ich mache damit weiter. Mit dem was ich gelernt habe.
Weniger Essen als ich verbrauche. Aufschreiben was ich esse und abwiegen.

Was ich nur dieses Mal anders mache ist, dass ich nicht auf die „Menge“ verzichte.
Sondern die Menge gegen Alternativen eintauschen.

Statt eine Packung Pringels eine Schüssel voll mit Paprika.
Drei Eier statt drei Schokoriegel.
Radieschen statt Erdnüsse.
Usw.

Klappt gut. Gewohnheiten ändern ist mein Thema für diese Zeit.

Ich verzichte auch nicht mehr, sondern esse „dickmachendes“ einfach weniger.
Letztes Wochenende war meine Frau mit den Kindern von Freitag bis Samstag weg.

Das artete normalerweise immer in Lieferservice Orgien aus.
Aber Freitag habe ich einfach für mich gekocht.

Samstag war ich auf einem Geburtstag eingeladen. Da habe ich dann einfach 1 Stück Kuchen gegessen.
Und nicht drei Stück!
Später beim Grillen war nach zwei Würstchen Schluss. Und statt dem Kartoffelsalat nahm ich mir Krautsalat.
Und damit ich auch nicht mehr wollte, habe ich schon vorher zu Hause 500g Magerquark gegessen 😉

Sonntag habe ich mit meiner Kollegin gebruncht.
Ich habe alles, was ich Essen wollte vorher abgewogen und blieb in meinem Kalorienplan.

Die Belohnung hatte ich dann Montag mit MINUS 2,3 Kilo.

Diese Woche war auch sehr turbulent, aber ich habe es bis jetzt sehr gut gemeistert.

Ich freue mich auf Montag früh 😉
Dann gibt es jetzt wieder regelmäßig Postings mit Gewichtsangaben 😉

Published inPrivates

2 Comments

  1. DerDieDas DerDieDas

    Viel Erfolg 👍🏼🍀

    LG Sven

  2. Dann Toi Toi Toi lieber Heiko!
    Meine Story zu dem Thema hast Du ja vielleicht schon in meinem Blog gelesen. All das, was Du da beschreibst, ist mir nicht unbekannt, gewiss nicht.
    Ich kann im Moment vielleicht etwas leichter reden, aktuell liege ich bei rund 87 kg, die 86 steht morgens auch schon kurz auf dem Display. Mittlerweile habe mich selbst auf 200 kcal mehr pro Tag gesetzt. Das Ergebnis: Ich erreiche diese kaum. Das macht mir Hoffnung, dass ich die Schwelle endlich überschritten habe, die immer wieder den Rückfall bedeutet hat. Immerhin waren es am 28.5.2019 auch bei mir noch 128 Kilo auf der Waage. Der Trick die Menge bestehen zu lassen und durch weniger „Power“ zu ersetzen, hat bei mir gut funktioniert, auch da kann ich Dir nur beipflichten!

    Will sagen:
    Ich drücke Dir die Daumen!
    lg
    Micha

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