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derHeiko.com Posts

Jogging / Laufen für Anfänger

Ich versuche es mal wieder mit „laufen“.

Ich stehe immer noch da wo ich mit meinem Gewicht am Anfang des Jahres war.

Mir bleibt nix anderes übrig als die nächsten 20 Kilos zusätzlich mit Sport abzuarbeiten, da die einzige Bewegung auf der Arbeit die ist zur Kaffee Maschine hin zu gehen und zurück zum Kopierer 😀

Aber der Sportmediziner meinte seinerseits mal ich dürfe erst bei meinem Idealgewicht Joggen gehen.
Ich fahre mittlerweile fast alles mit dem Fahrrad ab. Bei Sonnenschein mache ich 5 Stunden Radtouren.

Alle 2 Wochen Inline ich an 2 Tagen in der Halle. Aber irgendwie ist das kein Ersatz.
Also habe ich mir mal die Zeit genommen und mich im Netz schlau gemacht.

Dort habe ich dann diese Seite gefunden:

https://www.karl-heinz-herrmann.de/Joggen/Laufplan-Anfaenger.php

Eine ganze menge Text, die sich aber lohnen zu lesen wenn man „laufen“ gehen möchte!

Es funktioniert und meine Beine machen keine Probleme mehr.

Ich musste mir selber (nach dem Lesen der Texte) auch ehrlich eingestehen das ich bis auf die Kleidung alles falsch gemacht habe.

Hier mal ein paar Textauszüge aus der Seite (warum ich nach meinem ersten Joggingversuch flach lag, was ich falsch gemacht hatte)

Je älter bzw. je mehr Übergewicht der Anfänger hat, desto vorsichtiger sollte er beginnen.

Nichts übertreiben. Für den Anfang reichen erst mal 5-10 Minuten, denn man hat sich ja auch schon „warm gemacht“.

Und wenn ich sagen Joggen, dann meine ich nicht : Losrennen, bis die Zunge am Fußboden hängt.

Ich will der Welt und mir etwas beweisen – ist der größte Fehler der Anfänger

usw …….

Ich habe mich jetzt strickt an die Tipps und den Laufplan gehalten und bis jetzt keine Probleme mit meinen Beinen bekommen.

Am Anfang bin ich am Tag 20 Minuten gelaufen, in der Intervall-Methode – Immer eine Minute gelaufen und eine Minute schnell gegangen.

Mittlerweile schaffe ich es auf 3 Minuten laufen und 1~2 Minuten pause (je nach Untergrund) und das ca. 60 Minuten lang.

Mit laufen meine ich auch nicht mehr rennen sondern etwas schneller als „schnell gehen“ bewegen.

Wenn ich leichte Stiche in den Beinen merke dann höre ich sofort auf und mache Dehnübungen. Danach kann ich direkt wieder weitermachen ohne weitere schmerzen zu haben.

Sollte ich merken dass meine Knochhautentzündung wieder kommt dann werde ich auch hier sofort unterbrechen und nicht wie beim ersten Mal weiter machen, frei nach dem Motto „Indianer kennen keinen Schmerz“

Geblendet von anderen Läufern dachte ich auch erstmal am Anfang eine Stunde durch rennen zu müssen. 20 Minuten am Tag reichen vollkommen.
Es muss auch noch Spaß machen und nicht zur Qual werden.
Ich glaube das wichtigste ist das man nicht auf die Mitmenschen schaut.
Ich kenne eine Menge Leute in unserem Park und meinte mir was beweisen zu müssen in dem ich wie ein „richtiger“ jogger spurte.

Wenn ich andere Jogger gesehen habe fing ich an schneller zu laufen und egal wie die Beine weh getan haben bin ich weiter gelaufen. Ignorante Eitelkeit 😀

Das Resultat war die Knochenhautentzündung.

Ich bin richtig froh dass es bis jetzt richtig gut klappt.
Wenn ich mein Ziel von 30 Minuten am Stück erreicht habe (dauert locker noch 6~10 Monate), dann werde ich den Sportmediziner noch mal besuchen gehen.
Das lass ich mir nicht nehmen. Einfach zu sagen ich sei zu schwer und gut ist.

Der oben genannte Laufplan funktioniert wunderbar 😀

 

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Sie

Am Wochenende bin ich auf dem Geburtstag einer bekannten gewesen, dessen Tochter 18 Jahre alt wurde.
Ich habe mich um die Getränkeausgabe gekümmert.
Das steht doch tatsächlich dieser junge Typ vor mir und fragt mich

Könnten SIE mir bitte ein Bier geben?

SIE ? Arrrrrggggggg……. Ich hasse es dieses Jahr 30 zu werden.
Ich bin noch nicht so alt das man mich mit „Sie“ ansprechen muss ………

Habe ich schon erwähnt das ich da auch Wert bei unseren Azubis lege, das die mich mit „Du“ und nicht mit „Sie“ anschprechen?

Ich will nicht 30 werden …….

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Spinne

Meine „Chefin“ legte mir heute den Trinknapf vom Wachhund auf den Tisch


Da wollte wohl jemand Baden gehen …..

Lecker schmecker …….

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Zu

Das hier habe ich auch in unserem Archiv gefunden.

Weiß gar nicht ob ich das schon mal gezeigt habe 😀
So sieht ein zugesetztes Rohr aus 😀

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Callcenter

Wenn Callcenter anrufen, dann hört man sie in den ersten Sekunden raus.

Wenn ich abhebe und es totenstill auf der anderen Seite ist, dann wird es zu 50% ein Callcenter sein.

Wenn ich meinen üblichen Begrüßungstext (Firma XY Guten Tag …..) runter gesprochen habe und plötzlich eine Freundliche Frauenstimme höre mit ganz viel Hintergrundgeräuschen (eine Art rauschen was sich durch das Geplapper von 1000 anderen Telefonisten zusammen trägt) die mit „Schönen guten Tag, Müller ist mein Name ..“ begrüßt, dann ist es zu 99% ein Callcenter.

Weiter als zu Ihrem Namen kommen sie dann auch nicht mehr.
Ich mache mir gar nicht mehr die mühe und höre mir das gesabbel an und diskutiere mit denen.

Sobald ich der festen Überzeugung bin das es ein Callcenter ist lege ich nur noch auf.
Die 1% die vielleicht wirklich was wollten werden es schon noch mal probieren. Und denen erzähle ich dann dass ich aus versehen auf die Gabel gekommen bin.

Anders geht es nicht mehr. Sonst ist man am Tag locker eine Stunde beschäftigt mit den Telefonisten zu sprechen und Ihnen zu erklären das man nix will 😀

Nur wenn ich ganz viel Langeweile habe, dann beschäftige ich mich mit denen auf andere Art.

Ich übe mich dann im Flirten und schaue wie lange ich „sie“ am Telefon halten kann.
Für mein „männliches Ego“ *lach*.
Die meisten gehen auch sehr gerne darauf ein und es macht Spaß.
Schade das ich dann immer auf der Arbeit bin 😀

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Stock

Da war ein Stöckchen in meiner Pizza.

1) Was für ein Auto fährst Du?

Ich habe nicht mal einen Führerschein. Aber ein Fahrrad von Fischer!

2) Hast Du viele Freunde?

Nein, aber dafür viele Feinde

3) Bist du ein furchtsamer Typ?

Nein, sehr Handzahm

4) Wie warst du als Kind?

Chaotisch, Schmutzig und Sexy

5) Kannst du etwas, was andere nicht können?

Auf Kommando pupsen.

6) Mit welchem Promi würdest du gern Sex haben?

Lara Croft

7) Würdest du für deinen Lover dein Leben riskieren?

Die würde meinen Blog lesen ….. Ja würde ich 😀

8) Welche drei historischen Personen würdest du zu einer Kaffeerunde einladen?

Erni, Kermit der Frosch und Homer Simpson

9) Worauf bist du stolz?

Auf meinen Wasserkocher für 14,99 Euro vom Aldi weil der aus Edelstahl ist!

10) Treibst du irgendwelchen Sport?

Nein, der Sport treibt mich.

11) Gibt es einen Menschen aus deiner Vergangenheit, dem du etwas nachträgst?

Ja, meiner Schwester. Als sie in Ihre eigene Wohnung gezogen ist hat sie einfach den Fernseher aus dem Kinderzimmer mitgenommen. Deswegen habe ich heute noch Alpträume!

12) Woran denkst du vor dem Einschlafen?

** ***** ******** *** **** ****** (ab 18 Jahre)

Ich reiche mal an den Bestatter weiter, sofern er meinen Blog liest 😀

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Hellseher

Per Email gekommen.

$Name an service@unsere email adresse.de

Typ: Cerastar ZSR 18-5 AE 23
Best. Nr. 7 712 131 877

MfG

$Name

Ohhh mannn…..
Was denken sich Kunden die so was verschicken.

*Kopfschüttel*

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Gasrechnung nicht bezahlt

Tja, das erleben wir häufiger.
Gas nicht bezahlt und abgeklemmt.

Ist mir zwar vor knapp 11 Jahren mit meinem Stromanschluss passiert (als ich noch so jung war wie ich heute aussehe) aber der wurde nach Barzahlung des Betrages am selben Tag wieder geöffnet.
Bei Gas sieht das alles etwas anders aus.

Ist der Zähler erstmal stillgelegt, so muss (zumindest hier in Köln) erstmal eine Gasprüfung vor Inbetriebnahme gemacht werden.
In Köln ist es erlaubt das die Gasleitung bis zu einem Liter pro Stunde an Gas verlieren darf. Das ist ungefährlich und bei alten Häusern normal.
Wenn der Zähler aber nach bezahlter Rechnung wieder angeklemmt wird, dann zählt das wie ein Neuanschluss.

Sprich, die Gasleitung darf bei der Prüfung kein Gas verlieren. Wenn doch muss die Gasleitung abgedichtet werden, was wiederum der Mieter tragen muss, weil durch ihn das ganze ja erst ins Rollen gekommen ist.
Einen Strömungswächter und eine Thermische Sicherung müssen zudem auch noch eingebaut werden.

Je nach alter des Hauses und Laune des Prüfers kann es auch passieren dass die Gasleitung neu befestigt werden muss.
Also immer brav eure Gasrechnung bezahlen, denn alles andere ist teuer 😀
Da kann euch nämlich der Mieter von unserem Kunden seit ein paar Tagen ein Lied von singen.

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Hände gewaschen?

Ich wollte das Thema schon mal was länger anschneiden, wurde heute wegen diesem Artikel daran erinnert (Ja ich lese Bild :D)

Nach dem kleinen Geschäft die Händewaschen.
Ein Freund fragte mich mal warum überhaupt?

„Ich halte meine Finger doch nicht in den Urin strahl. Ich berühre mit meinen Fingern nur meinen Pullermann. Wenn der so schmutzig ist das ich nach jedem mal anfassen die Hände waschen muss, dann sollte ich mir über meine Grundhygiene gedanken machen.

Wenn etwas unsauber ist, dann sind es eher die Hände und die sollten vor dem kleinen Geschäft gewaschen werden! „

Ganz Unrecht hat er nicht.

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