Unsere Große war während meiner Reha zwei Wochen auf Sommerferienfahrt mit unserer Gemeinde in Dänemark. Das Ganze unter dem Namen Kila 2025.
Das erste Mal zwei Wochen ohne ihre Eltern und das ganz weit weg. Am Freitagabend konnten wir sie dann wieder in Empfang nehmen.
Wir sind natürlich stolz auf sie und wenn alles gut geht, fährt unser Sohn nächstes Jahr die zwei Wochen mit 😂 Dann haben wir 2 Wochen im Sommer Kinderfrei 😉
Seit Mittwoch bin ich wieder zurück in Köln. 7 Wochen war ich nun in der Reha.
7 Wochen, die mir gefühlt wie 3 Wochen vorgekommen sind. Und ich werde sie vermissen. Das Training, das Essen, die Menschen, der Ort, die Wanderungen, die Sonnenuntergänge und vieles mehr.
Ich habe wenig gebloggt, weil ich immer unterwegs war. Ab nächster Woche hat der komplette Alltag mich wieder. Bis dahin werde ich mal versuchen, meine private Bildergalerie durchzuarbeiten und vereinzelte Blogbeiträge daraus zu machen, die ich geplant über die nächsten Tage automatisch posten.
So mitten in unserem Alltag hatten wir plötzlich wieder einen Hochzeitstag. 😂
16 Jahre haben wir nun. Gefeiert haben wir es dieses Jahr nur zusammen mit einem gemeinsamen Frühstück in meinem Lieblingskaffee. Der Tag und die Tage darauf waren mit Familienterminen vollbestückt 😉
Wenn wir die 20 voll haben, wird groß gefeiert.
Kleiner Filmtipp am Rande. Ich war in „Die nackte Kanone“.
Ich wollte ihn im Kino sehen, weil man da „zusammen“ lacht. Aber ich war auf Reha. Also habe ich ein paar liebe, aber genauso Bekloppte wie mich zusammengesucht und bin da rein.
Ich hatte schon etwas Albernes, Slapstick befürchtet, aber habe durchgehend gelacht und man hat das Ganze echt in einem modernen Film verpackt.
Dann habe ich mich dazu verleiten lassen, am nächsten Tag in „Das Kanu des Manitu“ zu gehen.
Hier hat sich nichts verändert. Der gleiche Slapstick und Humor wie vor 20 Jahren.
Den werde ich kein weiteres Mal schauen. Aber die nackte Kanone auf jeden Fall noch mal.
Meine Familie hat mich am Wochenende besucht und so waren wir mit den Kindern im Wild-Park Klaushof.
Ein riesen Wildpark im Wald. Die Preise sind absolut fair gewesen. Als Familie nur 10 €!
Das Coolste an dem riesen Park war,
Vier Wochen Reha sind um. Drei weitere folgen.
Ich habe schon viel gelernt in dieser Zeit. Über Medikamente, Sport, das Abnehmen und alles, was dazu gehört. Über die Zusammenhänge mit psychischen Erkrankungen und vielem mehr. Vieles über die Diabetes und die vielen Erkrankungen.
Was für mich aber prägender war und ist, sind die vielen und tollen Gespräche mit den anderen Patienten hier. Durch deren persönliche Erlebnisse mit den vielen Krankheitsbildern durch das Übergewicht und Diabetes. Wohin das führen kann und warum ich mittlerweile dankbar bin, dass ich noch die Chance habe, das Ruder umzudrehen. Vor allem bin ich meinem Körper dankbar, dass er schon so vieles so lange mitgemacht hat.
Mir geht es hier ausgezeichnet und die nächsten 3 Wochen werde ich weiterhin voll ausnutzen.
10 Kilo sind mittlerweile runter. Fucking 10 Kilo. Ja, das liegt auch an dem hier angepassten Essen. Auch an den Sporteinheiten. Aber ich gehe hier aus eigener Motivation 3–5 Mal die Woche 7,3 Kilometer wandern. Statt in der Lobby zu sitzen und Kaffee zu trinken. Und ich liebe es. Ohne Stress, in meinem Tempo. Jeden Tag bin ich ein Stück süchtiger nach „Wandern“ gehen.
Auch auf meine Schritte bin ich sehr stolz, die ich hier vollbracht habe.
Meine Vitalwerte haben sich in dem einen Monat schon verbessert. Passend hat sich heute Morgen meine Apple Watch gemeldet, dass neue Auswertungen vorliegen.
Wie ich hier in einem Vortrag gelernt habe, habe ich nicht trotz Sport, sondern aufgrund von Sport einen besseren Ruhepuls. Weil mein Herz jetzt wieder besser pumpt, muss es nicht mehr „mehr“ schlagen.
Meine Cardiofitness ist auch deutlich gestiegen, was dringend notwendig war, weil sie tief unter dem Normalbereich liegt.
Allein was ich hier freiwillig an Treppen mittlerweile laufe.
Die Frage, welche immer wieder aufkommt, ist: Wie geht es zuhause weiter?
So langsam fange ich an, dafür einen Plan zu erstellen. Das erste Thema wird Bewegung sein. Viel mehr Bewegung. Aber im Alltag. Ich werde kein Fitnessstudio besuchen. Das hat in den vergangenen Jahren schon nicht geklappt. Die Sportaktivitäten hier sind gut, aber für mich zu Hause nicht umsetzbar. Aber ich werde viel mehr zu Fuß erledigen. Mehr Fahrrad fahren. Nach Feierabend auch einfach mal spazierengehen. Ich stelle auch fest, wie gut das meiner Psyche tut.
Ziel 1: Jeden Tag 10 000 Schritte. Ohne Wenn und Aber! Und wenn ich abends noch mal eine Runde spazieren gehen werde!
Was das Essverhalten angeht, hat bei mir ein Umdenken stattgefunden. Ich bin mir hier meiner Krankheit Diabetes sehr bewusst geworden. Bei den Vorträgen und Menschen, die ich hier kennengelernt habe, merkte ich richtig, wie ich das Thema immer heruntergespielt habe. Dass dringend Handlungsbedarf bestand, hat mein Arzt immer wieder gesagt. Aber ich habe es ignoriert.
Ich fühle jetzt auch, wo der Hund meiner Esssucht begraben liegt. Hier ist es noch einfach, dies täglich zu meistern. Hier werde ich perfekt gesund bekocht. Zu Hause jedoch muss für mich ein Umdenken stattfinden. Auch unsere Kinder müssen dadurch 😂 Aber hier habe ich verstanden, wo meine Esssucht herkommt. Und das werde ich zu Hause weiterführen. Dieses Wissen dafür wird mir auch in den nächsten Wochen noch vermittelt.
Die Alternative ist, ich mache weiter so wie vorher und werde noch kranker. Bis es nicht mehr lebenswert ist. Das möchte ich um jeden Preis vermeiden.
Etwas, was es wohl oft in Kurgebieten gibt, sind Kneippbecken. Kaltwasserbecken, in denen man seine Füße und Arme steckt.
Nach langen Wanderungen ist das eine echte Wohltat.
Vor allem wenn nach 13 Kilometern die Beine brennen und man sie in eiskaltes Wasser steckt. Solltet ihr mal ein solches Kneippbecken sehen, probiert es 😉
Hier in der Reha habe ich das Wandern und Spazierengehen wieder für mich neu entdeckt. Wenn ich keine Vorträge oder Anwendungen habe, bin ich unterwegs. Meistens gehe ich Wanderwege jeglicher Art spontan entlang.
Dabei habe ich tolle Landschaften entdeckt. Hier ein
Mitten in Bad Kissingen in einem Schaufenster habe ich das hier gefunden.
Köln ist überall.
Kurze Randnotiz aus der Reha.
200 Tage sind nun rum, auch wenn ich jeden Tag in der Regel nur eine Lektion schaffe.
Aber lieber jeden Tag, eine Lektion als keine 😂
Ich komme in der Reha so sehr zur Ruhe, dass ich mich freiwillig einer Gruppe angeschlossen habe, die Steine anmalt.
Dieses Kunstwerk ist fast ohne Vorlage aus meiner Hand entstanden. Für mein erstes finde ich es echt gelungen. Ein tolles Erinnerungsstück.
Letztes Wochenende war ich mit einem lieben Freund in Würzburg zum Spazierwandern.
Vom Bahnhof geht es erst mal geradeaus in die Stadt rein.
Von da aus sind wir in, ich denke, einer Altstadt gelandet mit der ……
Willkommen im Bahnhof Bad Kissingen 2025.
1874 begann der Betrieb.
Stehts schick geschmückt und immer mit viel Prunk Staatsgäste begrüßt.
Während man mit viel Geld das „Bad“ Kissingen (also die Stadt) pflegt, hat die Deutsche Bahn ein viel preisbewussteres Modell entwickelt. So kann man bei Regen kostenfrei den „Deutsche Bahn – Bahnhof Bad Kissinger Wasserspielen“ beiwohnen.
Aber keine Sorge, durch die ausgeklügelte „Wir ersetzen keine defekten Dachelemente“-Technik
gibt es immer noch genügend „trockene“ Warteplätze, solange nicht zu viele Gäste kommen wollen.
Ach, wo wir bei Warteplätzen sind: Für Menschen mit Einschränkungen gibt es ganz besondere Sitzplätze.
Ihr seht schon, die Deutsche Bahn möchte ihren Reisenden nur das Beste zeigen, wenn sie in Bad Kissingen angekommen sind.
Aufzug in einer Adipositas Klinik:
320 Kilo bzw. 4 Personen. Da passe ich gerade mal alleine rein 🤣
