Eigentlich hatte ich meinen Mini Job an den Nagel gehangen. So wie die Selbstständigkeit.
Aber mein Security Chef fragte, ob ich nicht noch mal Lust hätte.
Meine Frau selber ist über die Karnevalstage in München mit unsere kleinen, also sagte ich zu. Ein wenig habe ich diese Abwechselung auch vermisst 😉
Und so war ich am Donnerstag schon sehr früh am Altermarkt.
Wie immer ist dieser bis 13 Uhr abgesperrt und man kommt nur mit Karten rein. Das mache ich nun schon im vierten Jahr mit.
Dennoch verbringt man den ganzen Tag damit den Leuten zu erklären dass sie letztes Jahr nicht kostenlos mit rein gekommen sind und das auch nicht dieses Jahr das erste mal ist, dass man hier Eintritt zahlen muss. Viele verwechseln auch das Event an Weiberfastnacht mit dem 11.11, wo der Eintritt am Heumarkt neben an kostenlos ist.
Na ja. Es war ruhig und friedlich. Es war trocken und stürmig. Da Unwetter angekündigt waren, blieben viele Jecken zu hause und wir hatten wenig zu tun. Ich sah bald mehr Polizei und Ordnungsamt als Jecken.
Bei dem schönen Wetter am Mittwoch haben wir zum Beispiel auf der Arbeit Toast mit Käse und Sucuc gemacht. 5-6 Stück habe ich immer in der Vergangenheit gegessen.
Dieses mal habe ich vorher ausgerechnet was ein Toast hat.
Also blieb ich bei zwei Toast. Lerneffekt für mich, auch das reicht!
Am Donnerstag habe ich mir eine Maggi Dose mit Penne gemacht. Hier habe ich mir aber nur die Hälfte warm gemacht. Die andere hat mein Kollege gegessen.
Gestern hatten wir Abends Besuch. Es gab unsere Lowcarb Pizza.
So langsam klappt das. Ich schaffe es nicht jeden Tag auf 1500 kcal, aber bis jetzt keinen über 3000!
Ich liege immer so um 2000 bis 2500.
Aber etwas anderes lerne ich derzeit und es freut mich auch. Nach runter muss es nicht wieder rauf gehen und ich muss nicht komplett verzichten.
Auf der Grafik sieht man, das ich vom 23.01 ( 128,8 kg) bis zum 29.01 (124,7 kg) ganze 4 Kilo abgenommen habe. Da kam ich aus Israel wieder und hatte die Grippe. Da aß ich 4 Tage nur Hühnersuppe, die meine Frau frisch gemacht hatte.
Danach dachte ich, jetzt geht es wieder den Berg rauf. Aber nö. Durch die Kohlenhydrate freien Abende hielt ich mein Gewicht. Ganz langsam ging es weiter runter.
Das lag wohl daran, dass ich Tagsüber meinen Kalorienbedarf deckte. Diese Woche habe ich dann mit dem 1500 kcal Ziel angefangen und immer so bei 2000~2500 kcal gelegen.
Am Montag wog ich 124,6 kg. Heute morgen 123 kg. Toll! -1,6 Kilo Es zeigt erste Erfolge.
Die Woche war echt knall hart!
Obwohl ich am Mittwoch nicht auf meinen Käsetoast verzichtet habe, an Valentinstag mit meiner Frau im Fischrestaurant war, Freitag und Samstag unsere Pizza gegessen habe – so habe ich dennoch abgenommen. Weil ich alles reduziert habe, was ging. Aus Nudeln wurde Reis, aus Pizza Teig ein Eierteig, aus 6 Toasts wurden 2.
Weil ich einfach nicht über meine Bilanz von 3669 kcal am Tag gekommen bin. Das darf nun gerne weiter so gehen 😉
Am Samstag sind wir nach Pulheim, um uns dort den neuen Segmüller anzuschauen. Ein riesiges Möbelhaus bei Köln, was die vielen anderen Möbel Giganten dazu gebracht hat alles zu tun um die Eröffnung zu verhindern.
Wir waren sehr früh da und parkten gleich am Anfang. Aber als wir später nach Hause führen, war alles voll. Sogar mit mehreren Parkeinweiser war der Parkplatz gut ausgestattet.
Das Möbelhaus ist wirklich groß. Cool fand ich die Idee auf Rolltreppen zu verzichten und einen Aufgang zu bauen.
Da kommt man mit Kinderwagen gut rauf. Erst mal ging es zum Frühstück.
Lecker, 3.90 Euro mit Brötchen, Kaffee, Osaft und 877 kcal 😉 Der Kellner legte uns kostenlos ein Hipp Glas mit Schlabberlatz und Löffel dazu. Nette geste 🙂
Ich war von dem Kinderparadies beeindruckt. Da kann das Smallland nicht mithalten. 1300qm Pumucklland!
Auch draußen gab es eine riesige Kinderspielplatz Landschaft.
Sogar dieses Historische Karussell durfte kostenlos benutzt werden.
Ich war mir nicht mehr sicher ob wir nun in einem Möbelhaus waren, oder im Kinderland 😉 Aber das war es dann auch wieder.
Wir sind durch alle Etagen durch, aber es war nicht viel für uns dabei. Preislich sind sie sehr gehoben! Tolle Ideen und Möglichkeiten. Aber leider nicht in unserem Preissegment.
Auch die Krimskrams Abteilungen sind sehr gehoben und so sind wir nur mit neuem Besteck da nach 4 Stunden raus. Danach zum Ikea, wo wir deutlich mehr gekauft haben 🙂
Fertig ist der Teig! Nicht mehr und nicht weniger!
Kräftig rühren.
Wenn es flüssig ist, auf ein Backblech mit Backpapier verteilen. Ab in den Backofen bei 180 Grad so lange aufbacken bis es leicht braun ist. (5~10 Minuten).
Rausholen und belegen. Passierte Tomaten, Pfannen Gyros oder Pute. 100g bis 200g Käse drüber.
Ab in den Backofen. Lecker!
Allerdings ist ein Essen auf der Hand nicht möglich, weil der Boden weich ist. Was die Kalorien angeht, werde ich noch was daran arbeiten müssen. Der Käse macht den Mamutteil aus. Da geht auch weniger bzw. mit deutlich weniger Kohlenhydrate.
Was die Abnahme angeht, habe ich aufgehört das Buch „Schlank im Schlaf“ zu lesen. Genau so wie „Weizenwampe“ ist es mir zu trocken.
Wobei ich beim Ansatz des Weizen freien leben bleibe. Wo es geht, versuche ich den Weizen zu vermeiden. Nicht nur weil es mir gut tut, es hilft mir auch anzunehmen.
Aber die Bücher haben viel zu viele Details, die es unerträglich machen für mich zu lesen.
Dafür hat mich mein Kollege und Freund auf diesen Blogpost aufmerksam gemacht:
Diese beschreibt genau das, was ich gerade durchmache!
Also habe ich mir das Buch „Fettlogik überwinden“ gekauft und auch den dazugehörigen Blog abonniert.
Ich finde den Ansatz, soweit wie ich bisher gelesen habe, sehr interessant. Einfach alles Wissen über die Wupper zu werfen und mit einfachen Mitteln seinen eigenen Weg zu gehen.
„Weniger Kalorien zu sich nehmen als man verbraucht! “ Ende.
Nicht mehr und nicht weniger.
Laut meiner Krankenkasse habe ich einen folgenden Durchschnitt:
Ja, ich weiß – das haben einige von euch mir schon etliche male geschrieben. Dafür bin ich auch sehr dankbar. Auch dafür, dass sich manche von euch echt Zeit nehmen längere Kommentare zu schreiben, als ich Blog Posts 😉 Das finde ich toll und bemerkenswert!
Aber ich bin manchmal sehr Stur und muss auf gewisse Dinge selber kommen 😉 Bei all dem, was ich die letzten 10 Jahre „gelernt“ habe ist es echt schwierig das komplett zu vergessen.
Ich habe nun angefangen es mit 1500 Kalorien pro Tag zu probieren. Das ist schon hart. Aber auch schaffbar.
Vor allem tut es mir im Moment mal ganz gut den Kopf frei zu bekommen. Jeder erzählt was anderes, jeder Ratgeber meint was anderes und am Ende traue ich mich nicht mal mehr am Salatblatt zu lutschen.
Einfach mal wieder leben ohne reue. Aber Gesund und bedacht.
Das Buch lässt sich gut und verständlich lesen und ich bin noch mitten drin. Aber bis dahin komme ich ganz gut klar. Mein Gewicht geht langsam runter.
Ich hungere nicht und komme auch gut über den Abend.
Mal schauen wo die Reise nun hin geht 🙂 Aufgeben ist keine Option!
Am Freitag habe ich mir einen neuen Receiver für meine Heimanlage gegönnt.
War ein echtes Schnäppchen über Ebay. Somit kann ich nun alles mit einer Fernbedienung steuern. Alexa ist auch eingebunden. Ich habe es sogar geschafft, dass wenn ich nun „Alexa, schalte Boxen ein“ sage – diese den Receiver einschaltet, Bluetooth einschaltet und den Sound vom Echo auf die Anlage überträgt.
Da hat mich bis in die Nacht beschäftigt. Mir viel nicht mal auf, dass es geschneit hatte. Um so größer meine Überraschung am nächsten morgen.
Also angezogen und mit der kleinen für ein paar Minuten raus. Ihr fiel gleich auf, dass hier was nicht stimmte. Es sieht nun anders draußen aus 🙂
Zum Glück war das Thema Schnee auch schnell erledigt. So konnte ich gestern dann nach Feierabend ohne Matsch bei schönstem Wetter und Sonnenschein noch eine Stunde mit meiner Tochter spazieren gehen.
Die nächsten Tage sollen noch schöner werden, also raus vor die Türe 😉
Am Freitag ist mein neues rollerkennzeichen gekommen.
Wahnsinn, wie schnell die Zeit vergeht. Ich bereue immer noch nicht dass ich einen Roller habe. Auch wenn es während den nasskalten Tagen manchmal etwas hart ist, so macht es ansonsten an unheimlichen Spaß.
Vor allem habe ich nie Probleme in unserer Großstadt einen Parkplatz zu finden. Und letztendlich spare ich Unmengen an Geld gegenüber einem Zweitauto.
Was mir Anfangs an Entwicklung ewig vorkam, geht jetzt mit großen Schritten voran.
Sie krabbelt, setzt sich selbstständig hin und zieht sich die letzen Tagen auch an allem hoch um zu stehen. Von alleine!
Schubladen und andere Gegenstände werden so langsam interessant.
Ich merke auch, dass ich mit ihr viel mehr „anfangen“ kann. Nach Feierabend freut die kleine mich zu sehen, will auf meinen Arm. Sie spielt mit mir immer so 15~30 Minuten.
Heute morgen wurde sie schon um 6 Uhr wach. Wollte spielen, meckerte im Bett rum. Wir haben sie zu uns ins Bett geholt. Sie Griff nach meinem Daumen, hielt in fest und schlief wieder ein.
Das sind dann die Momente wo ich merke dass da Vatergefühle raus kommen 🙂
Für eure Tipps, Hinweise und Hilfe bin ich dankbar.
Ich habe auch angefangen das Buch „Schlank im Schlaf“ zu lesen. Persönlich finde ich es schlecht geschrieben, langweilig durch zu viel tiefgreifende Theorie. Vieles ist mir auch einfach bekannt. Mal schauen in wieweit es mir neue Tipps bringt.
Meinen Arzt muss ich ein wenig in Schutz nehmen. Vielleicht habe ich mich missverständlich ausgedrückt, aber er hat schon recht mit seiner Aussage und er gab mir viele Tipps mit die gut gemeint waren.
Was soll er denn machen? Da sitzt ein 128 Kilo Mann der morgens zu hohen Zucker hat! Soll er nichts sagen? Mir – wie bei meinem letzter Arzt – sofort Appetitzügler geben? (Der Grund warum ich gewechselt bin.)
Er ist ein Arzt der mir so gut wie nie Medikamente mit gibt und auch kein Mega Freund der Pharmaindustrie ist.
Er nahm sich richtig Zeit für das Gespräch und gab mir eben nicht nur einfach „Schlank im Schlaf“ mit auf dem Weg.
Er fragte mich zum Beispiel wo ich Esse und wie.
Ich: Auf der Couch, wenn die kleine schläft, beim Serien schauen.
Er: Dann ändern sie dies einmal um. Decken Sie Ihren Küchentisch. Bereiten Sie alles vor und essen ganz bewusst und ohne Einfluss vom TV am Tisch. Essen Sie bewusst. Lassen es zu einem Ritual werden. Nehmen Sie sich Zeit zum Essen.
Das habe ich umgesetzt und es wirkt. Ich bin dankbar für den Tipp. Wir essen unser Abendessen mit der kleinen nun am Küchentisch zusammen oder eben alleine wenn sie schon schläft. Aber wir Kochen in Ruhe gemeinsam und Essen dann ohne TV am Tisch.
So blöd das klingt, es war ein verdammt guter Tipp für mich. Somit esse ich viel bewusster und wenn ich fertig bin und auf die Couch gehe – will ich nicht noch mehr essen. Weil ich eben gerade mit dem Essen bewusst abgeschlossen habe.
Er gab mir viele weitere Tipps und wie ich was umsetzen kann. Das Gespräch war für mich hilfreicher als der Besuch in der Adipositasklinik!
Ich finde mein Arzt hat richtig reagiert. Statt mich gleich zu einer Diabetes Klink zu schicken oder sonst wie zu behandeln, hat er sich Zeit für mich genommen und mit mir viel Gesprochen. Das hat viel bewirkt und mehr geholfen als jedes Medikament!
Mittags „normal“ Essen. Auch Kohlenhydrate. Aber nicht übertreiben. Wenn möglich Dinge ersetzen. Abends keine Kohlenhydrate.
Das klappt seit dem Gespräch sehr gut. Mein Gewicht steht zwar derzeit, aber ich merke es dennoch wie gut es meinem Körper geht.
Und es funktioniert auch. Ich habe keinen Hunger. Nur hin und wieder Appetit. Aber das versuche ich wie beim damaligen „Nichtrauchen“ zu handhaben. Wenn die achmacht kommt, ablenken und Alternativen schaffen. Wasser trinken, Anti Stress Würfel oder den Kaffee auf der Zunge zergehen lassen 🙂
Durch mein MI Band messe ich immer meinen Puls. Die letzten Monate lag dieser immer selbst im Ruhezustand bei über 100. Normal waren 110 bis 120. Bei und nach Aktivitäten sogar bei 140 bis 150. Ich war mir zwar bewusst dass es nicht gesund ist, aber wusste nicht woher es kommt.
Die letzte Woche war mein höchster Puls bei 95. Ansonsten pendelte er zwischen 65 und 80. Mein Körper scheint nicht mehr soviel Stress zu haben durch falsches Essen?
Diesen Montag war ich endlich mal wieder beim Krav Maga. 1,5 Stunden pures Vollkörper Training. Aber dennoch fühle ich mich fit.
Wenn dann das Gewicht in den nächsten Wochen langsam runter geht, dann bin ich glücklich.
Damit ist es ab sofort möglich sich auch Whatsapp Nachrichten, E-Mails und Anrufnamen auf dem Display anzeigen zu lassen.
Das ist ziemlich Cool.
Dadurch wird das Mi Band 2 zu einem günstigen Allrounder.
Das Mi Band 2 zwei kostet je nach Aktion gerade mal 18 ~ 25 Euro. Es hat eine Akkulaufzeit je nach Nutzung von bis zu 2 Monaten! Das ist für eine „Fitness-Schrittzähler-Schlaftracker“ Smartwatch unschlagbar!
Hier zu kaufen bei Gearbest: https://www.gearbest.com/smart-watches/pp_362705.html?vip=913296
Die gibt es auch anderweitig, aber Gearbeast ist der einzige Chinese der die immer zuverlässig geliefert hat.
Die Seite ist etwas unübersichtlich. Den Download der derzeit aktuellen Mi App 2.2.12 bekommt ihr hier: https://arturios.ru/arturios/MiFit.php
und dann auf diesen Button klicken:
Damit könnt ihr dann neben dem Schlaftracking
den Schrittzählern
auch Funktionen nutzen die in der Originalen App nicht vorhanden sind.
Und nun kommt eben noch Mi Band Tools ins Spiel. Hier kann man zum Beispiel sich über eingehende Nachrichten (egal welche) via Text informieren lassen.
Mit unzählig vielen Einstellungsmöglichkeiten.
Auch eine Herzfrequenz Dauerüberwachung ist möglich.
Ach. Und die Uhr kann sogar die Zeit anzeigen 🙂
Was mir aber am besten gefällt, die Uhr stört nicht. Durch ihr leichtes Silikonband und der Ultraleichten und kleinen „Smartwatch“
fällt sich am Handgelenk nicht auf. Meine Smartwatch trage ich nur noch in der Freizeit, weil am Schreibtisch stört mich so eine Dicke Uhr.
Generell werde ich meine Sony Uhr nun etwas weniger tragen. Dennoch behalte ich sie, weil es einfacher ist schnell damit mal zu antworten.
Aber das MI Band 2 mit der Textfunktion ist der Hammer und macht es meiner Smartwatch sehr schwer 🙂
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