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Monat: Februar 2017

Liebesschloss lebt noch 

Über 6 Jahre ist es nun her, dass ich mit meiner Frau ein Liebesschloss an unserer Brücke angebracht habe. 

https://www.derheiko.com/2ten-flitterwochen/ 
Heute habe ich sie von ihrer München Reise am Deutzer Bahnhof abgeholt. Da ich unser Auto auf Grund des Veedelszug in Deutz am Dom geparkt hatte, mussten wir über diese Brücke. 

Um so mehr haben wir uns gefreut, dass unser Schloß noch da ist. 

Ob wir ein kleines Lea Christin Schloß anbringen sollten?

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Rosenmontagszug 2017

Eigentlich wollte ich nicht mehr mitgehen. Auch keinen Zugführer mehr machen, aus Gründen die ich hier leider nicht Breit treten möchte und kann. 

Aber meinem Security Chef zu liebe tat ich es wieder. 

Neuer Schritterekord :

31340 Schritte als ich zuhause an kam. Mir dampfen immer noch die Füße. 

Dieses Jahr hatte ich nen anderen Job am Zug. 

Ich wurde zu einem der Reiterkorps abgestellt. Das war notwendig, weil Tierschützer Übergriffe auf die Pferde verübten. 

Sie warfen Knaller auf die Pferde am Zug. Idioten. Sie gefährden in dem Moment das Leben des Tiers und der Mensch dort. Aber so sind diese Holbratzen eben. 

Bei mir passierte zum Glück nichts, bis auf einen besoffen den ich weg holzen musste, weil er meinte mit Kölschglas ein Pferd umarmen zu wollen. 

Anfangs hatte ich keine Meinung dazu. 

Aber im Laufe der 4 Stunden Zugweg bin auch ich der Meinung das Pferde im Zug nichts mehr zu suchen haben. 

Man merkte ihnen den Streß und die Angst an. Je enger und dunkler es wurde, je mehr sträubten sie sich weiter zu gehen. 

Zwischenzeitlich musste ich ein Pferd über eine der Notausgänge raus führen, weil es nicht mehr wollte. 

Einige Gruppen vor uns ist sogar ein Pferd kollabiert. 

Ich war froh als der Abend rum war und ich unter der Dusche stand. 

Jetzt habe ich erstmal genung vom Karneval dieses Jahr 😉 

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Großveranstaltung überlebt 

Dieses Jahr durfte auch die jährliche Großveranstaltung am Samstag nicht fehlen. Zusammen mit einer lieben Person und verdammt vielen Kollegen ging es den ganzen Abend zur Sache. 

3500 Gäste. Schon nach 2 Stunden flog der erste raus. Krass wie die leute sich schon vorher betrinken nur um ein paar Euro zu sparen. 

Ich selbst hatte wenig zu tun. Ich lief Streife und immer wenn ich an einem der Ein / Ausgänge an kam, war schon alles vorbei. 

Ein langer Abend mit viel zu lachen und vielem Kopfschütteln. 

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Ordnungsverfügung der Stadt Köln

Am Mittwoch hatte ich einen netten gelben Brief im Briefkasten.

Inhalt war eine Ordnungsverfügung.

Wir hätten unsere Autoversicherung abgemeldet und müssten nun unser Auto still legen.

What the fuck?

Mittwoch Nachmittag keinen mehr erreicht und Donnerstag konnte ich ja nicht.
Also Freitag bei der Versicherung angerufen. Die konnte sich das nicht erklären, man würde mich zurück rufen.

Also rief ich beim Amt an. Die Dame dort meinte (müssen die eigentlich immer alle so unfreundlich am Telefon sein), dass die Angelegenheit erledigt sei. Sie hätte schon Unterlagen von der Versicherung erhalten und der Fall sei geschlossen.
Aber man müsse mir das jetzt mit 51 Euro in Rechnung stellen.

Was soll ich? Ich habe nichts gemacht, sollen die sich doch an meine Versicherung wenden. Die machen es sich aber einfach. Aber gut. Nun schien diese Frau so große private Probleme zu haben, dass sie diese mit zur Arbeit nahm und am Telefon die Arroganz pur spielte.

Mit Eseln zu am Telefon zu diskutieren habe ich mir abgewöhnt, soll sie mir erst mal die Rechnung schicken. Mittags rief dann die Versicherung zurück welche sich entschuldigte ihr wäre dort ein Fehler unterlaufen. Wenn die Rechnung kommt, soll ich die weiterleiten, man würde die dann für mich bezahlen.

Ich bin mal gespannt …..

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Ruhige Großveranstalltung

Donnerstag Abend ging es zu einer Großveranstaltung in der Flora.
Rund 2100 Gäste in einer Non Stop Karnevalssitzung wo nur Musik läuft und eine Band nach der anderen auftritt.

Der Abend verlief relativ ruhig.

Am Abend hatte ich einen Gast plötzlich blutend vor mir stehen.
Der Gast war weit über dem normalen Alkohol Pegel und konnte fast nicht mehr stehen.
Seine Hand war offen, wohl in ein Glas gefallen und blutete wie sau.

Über die Nebengänge und ohne mich selbst voll zu bluten habe ich es dann geschafft ihn zum Sanitäter zu tragen. Mit dem Krankenwagen ging es dann für ihn weiter in die Klinik.

Was ich in den letzten Jahren oft bemerkt habe ist, je reicher die Gäste je mehr sind sie alleine wenn ihnen was passiert. Auf „normalen“ Veranstaltungen mit „normalen“ Gästen ist meistens immer bei so einer Verletzung ein weitere/r Freund/in dabei. Die sich sorgen macht und sich mit um den denjenigen kümmert.

Bei Veranstaltungen wo nur „gut betuchte“ Kunden sind, große geschlossene Gesellschaften wo nur die oberen Karten bekommen, da passiert genau dass gleiche. Nur sobald jemanden etwas um Suff passiert, egal ob gekotzt wird oder sich verletzt wird, dann sind die Freunde immer weg.

So auch bei dem Kandidaten. Seine zwei Kumpels waren weit weg. Die sah ich erst später wieder als er schon längst im Krankenhaus war und ich den nächsten von denen raus begleiten durfte, weil er nicht mehr stehen konnte…….

Als ich zurück kam, sah ich wie ein Kollege gerade jemand leicht aggressives aus dem Menge zog und fixierte. Ich half ihm dann den Gast raus zu bringen. Wieder zurück mussten die nächsten zwei gehen, welche nicht in der Lage waren zu verstehen dass man auf der Bühne nichts zu suchen hat. Auch die ließen sich friedlich abführen und so blieb der Rest des Abend ruhig.

Ach was habe ich es vermisst. Mit Menschen stunden zu diskutieren. Ich stand am Mitarbeiter Ein/Ausgang am Ende des Saals. Dort ging es in den Kassen und Künstlerbereich.

Wer in der Halle an dieser Stelle auf Klo wollte, musste durch die Menschenmasse zurück.
Da dies aber teils sehr schwer war, versuchten es den ganzen Abend und fast immer die gleichen an meiner Stelle durch zu kommen.

Mich kann man nicht aus der Fassung bringen. Egal wie lange man mit mir diskutiert.
Und was durfte ich mir anhören was ich alles bin und wie klein ich bin und wer alles vor mir steht. Und vor allem wie gefährdet mein Job gerade ist 😉

Es half alles nichts, keiner durfte durch. Keine Ahnung warum ich auf sowas stehe, für kleines Geld Stundenlang mit besoffenen zu diskutieren, aber es macht Spaß.

Später zuhause bin ich dann ins Bett gefallen und habe auch den Tag darauf auf der Couch verbracht. Ui, da habe ich gemerkt wie lange ich sowas nicht mehr gemacht habe.

Ich hatte einen Muskelkater vom feinsten 😉

 

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Jeck am Altermarkt

Eigentlich hatte ich meinen Mini Job an den Nagel gehangen.
So wie die Selbstständigkeit.

Aber mein Security Chef fragte, ob ich nicht noch mal Lust hätte.

Meine Frau selber ist über die Karnevalstage in München mit unsere kleinen, also sagte ich zu. Ein wenig habe ich diese Abwechselung auch vermisst 😉

Und so war ich am Donnerstag schon sehr früh am Altermarkt.

Wie immer ist dieser bis 13 Uhr abgesperrt und man kommt nur mit Karten rein.
Das mache ich nun schon im vierten Jahr mit.

Dennoch verbringt man den ganzen Tag damit den Leuten zu erklären dass sie letztes Jahr nicht kostenlos mit rein gekommen sind und das auch nicht dieses Jahr das erste mal ist, dass man hier Eintritt zahlen muss. Viele verwechseln auch das Event an Weiberfastnacht mit dem 11.11, wo der Eintritt am Heumarkt neben an kostenlos ist.

Na ja. Es war ruhig und friedlich. Es war trocken und stürmig. Da Unwetter angekündigt waren, blieben viele Jecken zu hause und wir hatten wenig zu tun. Ich sah bald mehr Polizei und Ordnungsamt als Jecken.

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Es geht wieder los 

Es geht wieder los, die Karnevalssaison in Köln fängt heute an. Eigentlich schon seit dem 11.11.16, aber der große Straßenkarneval heute.

Meine Frau ist zu ihrer Familie nach München gefahren, also bin ich dieses Jahr noch mal draußen im Sicherheitsdienst arbeiten.

Dieses Jahr soll es nicht so trocken sein, mal schauen wie es es wird. 

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Einen auf Rewe machen – der neue Aldi

Bei uns hat in Ossendorf vor rund 2 Jahren ein neuer Aldi aufgemacht.
Es ist ein „vorzeige“ Aldi.

Jetzt wurde er wieder umgebaut.
So sollen die Aldis dann laut der Kassiererin in den nächsten 2 Jahren alle aussehen.

Sieht nett und modern aus. Fehlt nur noch die Auswahl 😉

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Kaufrausch auf dem Flohmarkt

Mit Frau und Kind war ich heute sehr früh auf dem Ossendorfer Ikea Parkplatz um etwas über den Trödel zu bummeln.

Das mache ich oft, aber zu kaufen finde ich nie was.

Meine Frau hielt ausschau nach Dingen für unsere kleine.
Egal ob erst ab 1,2 oder 3 Lebensjahren.

Hier 50 Cent, da 1 Euro. Später sah es dann so aus:

Und das ist noch nicht alles 😉 Diverses Spielzeug und Kleinkram.

Da unsere kleine noch alles in den Mund nimmt, putzt und desinfiziert meine Frau während ich diese Zeilen schreibe derzeit diverse Spielsachen.

Aber günstiger als auf dem Trödelmarkt bekommt man solche Sachen kaum.

Ich habe mir nur wieder Klopapier gekauft:

Preislich etwas günstiger als im Supermarkt.
Dieser Stand kommt schon seit Jahren dahin und seit Jahren kaufe ich dieses dort.

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Erster kleiner Erfolg 

Die Woche war hart was Versuchungen angeht.

Bei dem schönen Wetter am Mittwoch  haben wir zum Beispiel auf der Arbeit Toast mit Käse und Sucuc gemacht. 5-6 Stück habe ich immer in der Vergangenheit gegessen.

Dieses mal habe ich vorher ausgerechnet was ein Toast hat.

2x 75kcal Sucuc
1x 68kcal Scheibletten Käse
2x 91kcal Vollkornweizen Sandwich Toast
= 400kcal.

Also blieb ich bei zwei Toast.
Lerneffekt für mich, auch das reicht!

Am Donnerstag habe ich mir eine Maggi Dose mit Penne gemacht.
Hier habe ich mir aber nur die Hälfte warm gemacht.
Die andere hat mein Kollege gegessen.

Gestern hatten wir Abends Besuch. Es gab unsere Lowcarb Pizza. 

So langsam klappt das.
Ich schaffe es nicht jeden Tag auf 1500 kcal, aber bis jetzt keinen über 3000!

Ich liege immer so um 2000 bis 2500.

Aber etwas anderes lerne ich derzeit und es freut mich auch.
Nach runter muss es nicht wieder rauf gehen und ich muss nicht komplett verzichten.

Auf der Grafik sieht man, das ich vom 23.01 ( 128,8 kg) bis zum 29.01 (124,7 kg) ganze 4 Kilo abgenommen habe. Da kam ich aus Israel wieder und hatte die Grippe.
Da aß ich 4 Tage nur Hühnersuppe, die meine Frau frisch gemacht hatte.

Danach dachte ich, jetzt geht es wieder den Berg rauf. Aber nö. Durch die Kohlenhydrate freien Abende hielt ich mein Gewicht. Ganz langsam ging es weiter runter.

Das lag wohl daran, dass ich Tagsüber meinen Kalorienbedarf deckte.
Diese Woche habe ich dann mit dem 1500 kcal Ziel angefangen und immer so bei 2000~2500 kcal gelegen.

Am Montag wog ich 124,6 kg. Heute morgen 123 kg. Toll! -1,6 Kilo
Es zeigt erste Erfolge.

Die Woche war echt knall hart!

Obwohl ich am Mittwoch nicht auf meinen Käsetoast verzichtet habe, an Valentinstag mit meiner Frau im Fischrestaurant war, Freitag und Samstag unsere Pizza gegessen habe – so habe ich dennoch abgenommen. Weil ich alles reduziert habe, was ging.
Aus Nudeln wurde Reis, aus Pizza Teig ein Eierteig, aus 6 Toasts wurden 2.

Weil ich einfach nicht über meine Bilanz von 3669 kcal am Tag gekommen bin.
Das darf nun gerne weiter so gehen 😉

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Segmüller in Pulheim

Am Samstag sind wir nach Pulheim, um uns dort den neuen Segmüller anzuschauen.
Ein riesiges Möbelhaus bei Köln, was die vielen anderen Möbel Giganten dazu gebracht hat alles zu tun um die Eröffnung zu verhindern.

Wir waren sehr früh da und parkten gleich am Anfang. Aber als wir später nach Hause führen, war alles voll. Sogar mit mehreren Parkeinweiser war der Parkplatz gut ausgestattet.

Das Möbelhaus ist wirklich groß. Cool fand ich die Idee auf Rolltreppen zu verzichten und einen Aufgang zu bauen.

Da kommt man mit Kinderwagen gut rauf.
Erst mal ging es zum Frühstück.

Lecker, 3.90 Euro mit Brötchen, Kaffee, Osaft und 877 kcal 😉
Der Kellner legte uns kostenlos ein Hipp Glas mit Schlabberlatz und Löffel dazu.
Nette geste 🙂

Ich war von dem Kinderparadies beeindruckt. Da kann das Smallland nicht mithalten.
1300qm Pumucklland!

Auch draußen gab es eine riesige Kinderspielplatz Landschaft.

Sogar dieses Historische Karussell durfte kostenlos benutzt werden.

Ich war mir nicht mehr sicher ob wir nun in einem Möbelhaus waren, oder im Kinderland 😉
Aber das war es dann auch wieder.

Wir sind durch alle Etagen durch, aber es war nicht viel für uns dabei. Preislich sind sie sehr gehoben! Tolle Ideen und Möglichkeiten. Aber leider nicht in unserem Preissegment.

Auch die Krimskrams Abteilungen sind sehr gehoben und so sind wir nur mit neuem Besteck da nach 4 Stunden raus. Danach zum Ikea, wo wir deutlich mehr gekauft haben 🙂

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Weizenfreie und kcal reduzierte Pizza einfach selbst gemacht.

Man nehme:

3 Eier
250g Magerquark
100g geriebenen Käse

Fertig ist der Teig! Nicht mehr und nicht weniger!

Kräftig rühren.

Wenn es flüssig ist, auf ein Backblech mit Backpapier verteilen. Ab in den Backofen bei 180 Grad so lange aufbacken bis es leicht braun ist. (5~10 Minuten).

Rausholen und belegen. Passierte Tomaten, Pfannen Gyros oder Pute. 100g bis 200g Käse drüber.

Ab in den Backofen. Lecker!

Allerdings ist ein Essen auf der Hand nicht möglich, weil der Boden weich ist.
Was die Kalorien angeht, werde ich noch was daran arbeiten müssen.
Der Käse macht den Mamutteil aus. Da geht auch weniger bzw. mit deutlich weniger Kohlenhydrate.

Teig:
3x Ei (75 kcal)= 150 kcal
1x 250g Speisequark = 168 kcal
100g Reibekäse = 367 kcal

Belag:
200g Reibekäse = 734 kcal
300g Passierte Tomaten = 90 kcal
300g Pute = 336 kcal
150g Paprika = 53 kcal
100g Champions = 16 kcal

Macht gesamt für das Backblech: 1914 kcal.
6 große Stücke. Reicht für 3 Personen.
Also 638 kcal pro Nase.
Top!

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Nur 1500 Kalorien am Tag?

Was die Abnahme angeht, habe ich aufgehört das Buch „Schlank im Schlaf“ zu lesen.
Genau so wie „Weizenwampe“ ist es mir zu trocken.

Wobei ich beim Ansatz des Weizen freien leben bleibe. Wo es geht, versuche ich den Weizen zu vermeiden. Nicht nur weil es mir gut tut, es hilft mir auch anzunehmen.

Aber die Bücher haben viel zu viele Details, die es unerträglich machen für mich zu lesen.

Dafür hat mich mein Kollege und Freund auf diesen Blogpost aufmerksam gemacht:

https://www.claudia-klinger.de/digidiary/2017/01/27/abnehmen-perfektionismus-verhindert-den-erfolg/

Diese beschreibt genau das, was ich gerade durchmache!

Also habe ich mir das Buch „Fettlogik überwinden“ gekauft und auch den dazugehörigen Blog abonniert.

Ich finde den Ansatz, soweit wie ich bisher gelesen habe, sehr interessant. Einfach alles Wissen über die Wupper zu werfen und mit einfachen Mitteln seinen eigenen Weg zu gehen.

Weniger Kalorien zu sich nehmen als man verbraucht! “ Ende.

Nicht mehr und nicht weniger.

Laut meiner Krankenkasse habe ich einen folgenden Durchschnitt:

Ja, ich weiß – das haben einige von euch mir schon etliche male geschrieben.
Dafür bin ich auch sehr dankbar. Auch dafür, dass sich manche von euch echt Zeit nehmen längere Kommentare zu schreiben, als ich Blog Posts 😉
Das finde ich toll und bemerkenswert!

Aber ich bin manchmal sehr Stur und muss auf gewisse Dinge selber kommen 😉
Bei all dem, was ich die letzten 10 Jahre „gelernt“ habe ist es echt schwierig das komplett zu vergessen.

Ich habe nun angefangen es mit 1500 Kalorien pro Tag zu probieren.
Das ist schon hart. Aber auch schaffbar.

Vor allem tut es mir im Moment mal ganz gut den Kopf frei zu bekommen. Jeder erzählt was anderes, jeder Ratgeber meint was anderes und am Ende traue ich mich nicht mal mehr am Salatblatt zu lutschen.

Einfach mal wieder leben ohne reue. Aber Gesund und bedacht.

Das Buch lässt sich gut und verständlich lesen und ich bin noch mitten drin.
Aber bis dahin komme ich ganz gut klar. Mein Gewicht geht langsam runter.


Ich hungere nicht und komme auch gut über den Abend.

Mal schauen wo die Reise nun hin geht 🙂 Aufgeben ist keine Option!

 

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Und sonst so?

Am Freitag habe ich mir einen neuen Receiver für meine Heimanlage gegönnt.

War ein echtes Schnäppchen über Ebay. Somit kann ich nun alles mit einer Fernbedienung steuern. Alexa ist auch eingebunden. Ich habe es sogar geschafft, dass wenn ich nun „Alexa, schalte Boxen ein“ sage – diese den Receiver einschaltet, Bluetooth einschaltet und den Sound vom Echo auf die Anlage überträgt.

Da hat mich bis in die Nacht beschäftigt. Mir viel nicht mal auf, dass es geschneit hatte.
Um so größer meine Überraschung am nächsten morgen.

Also angezogen und mit der kleinen für ein paar Minuten raus. Ihr fiel gleich auf, dass hier was nicht stimmte. Es sieht nun anders draußen aus 🙂

Zum Glück war das Thema Schnee auch schnell erledigt.
So konnte ich gestern dann nach Feierabend ohne Matsch bei schönstem Wetter und Sonnenschein noch eine Stunde mit meiner Tochter spazieren gehen.

Die nächsten Tage sollen noch schöner werden, also raus vor die Türe 😉

 

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